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筋膜枪按摩虽爽,也别用力过猛

 2024/10/30 11:24:49 学术科普 作者:北京日报 我有话说(0人评论) 字体大小:+

日前一则关于“筋膜枪按摩颈椎导致脑梗”的新闻,又一次给大家敲响了颈部按摩安全的警钟。南京35岁的王先生,从不吸烟、饮酒,还热爱运动,却在一次用筋膜枪按摩颈部后,出现口角歪斜、言语不清、右侧偏瘫等症状,就医诊断为急性缺血性脑梗死,其原因很可能是他使用筋膜枪按摩颈部用力过猛、频率过高。那么,颈椎按摩有哪些注意事项?在自行使用按摩器械时又该如何保证安全?

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,用手法作用于人体体表特定部位,来达到理疗目的。从医学角度来看,按摩对人体有显著益处,它不仅能够促进血液循环,加速新陈代谢,帮助身体排除多余的废物和毒素,还能有效缓解肌肉的紧张和疲劳。此外,按摩通过刺激神经末梢调节神经系统的兴奋性,可起到镇静安神、舒缓压力的作用。

以颈椎为例,长时间的坐姿或伏案工作容易导致颈椎肌肉紧张和僵硬,进而引发颈椎不适。通过专业的按摩可以放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,改善颈椎的血液循环。这一过程不仅有助于缓解颈椎疼痛,还能提高颈椎的稳定性,减少颈椎病的发生。

在日常生活中,一些人因颈部不适会选择购买市面上的按摩器械自行按摩颈椎,以缓解颈部的疲劳和疼痛。应急总医院急诊科主任、主任医师缪国斌提醒,这种做法背后隐藏着诸多风险。

首先,缺乏专业指导。缺乏专业的医学知识和按摩技巧,就难以准确判断颈椎病变的类型和程度,盲目按摩可能导致颈椎进一步受损,甚至加重病情。

其次,可能误伤重要结构。颈椎周围分布着丰富的神经和血管,不当的按摩手法和力度会直接损伤这些重要结构,引发神经受压、血管破裂等严重后果。

第三,有诱发并发症的风险。自行按摩颈椎有诱发颈椎病、颈椎骨折、颈椎脱位等并发症的风险。这些并发症不仅治疗难度大,还会对患者的生活质量造成严重影响。

因此,为了避免这些风险,建议在进行颈椎按摩前先咨询专业医生或理疗师,了解自己的颈椎状况,并在他们的指导下进行按摩。如果选择按摩师,也一定要前往正规的按摩机构,并确保按摩师具备专业资质。

用力过猛可能导致哪些损伤

新闻中提到,医生认为王先生按摩颈椎导致脑梗的原因大概率是“用力过猛、频率过高”。为什么自己感觉能承受的力度,对颈椎而言却是难以承受的暴击呢?这与颈椎生理构造的特殊性有关。

作为连接头部和躯干的桥梁,颈椎具有支撑头部、保护脊髓和神经根等重要功能。颈椎由7块椎骨组成,每一块都有特定的形态和功能。其中,第一颈椎和第二颈椎的关节结构最为特殊,能使头部进行多方向的灵活转动,正因如此,这两块椎骨也更加脆弱。同时,颈椎周围分布着丰富的动脉和静脉,如颈动脉、椎动脉等,为大脑提供血液供应,而颈椎椎管内有脊髓和神经根,负责传递大脑与身体各部分之间的神经信号。这些血管和神经在受到外力作用时如果受损,会引发一系列严重后果。

颈椎既需要保持足够的稳定性以支撑头部重量,又需要具备一定的灵活性以适应头部的多方向转动。保持这种平衡状态十分重要,一旦被外力作用打破平衡,就会导致颈椎结构紊乱和功能受损。

在临床上,颈椎因外力作用导致的损伤主要有以下几种。

动脉夹层

如前所述,颈动脉位置表浅且脆弱,持续受外力刺激可能形成动脉夹层。动脉夹层是指动脉壁内膜与中膜之间形成血肿,导致血管腔狭窄或闭塞。一旦动脉夹层发生破裂或形成血栓,将引发脑梗死等严重后果。新闻中王先生遇到的就是这种情况。

神经根受压

颈椎按摩时,如果手法不当或用力过猛,会压迫神经根。神经根连接的是脊髓与外周神经,一旦受压,将导致上肢麻木、疼痛、无力等症状,严重时还可引发神经功能障碍,如肌肉萎缩、感觉丧失等。

颈椎关节紊乱

颈椎关节紊乱是指颈椎关节之间的位置关系发生改变,如颈椎错位、颈椎曲度改变等。这些改变将影响颈椎的稳定性和功能,导致颈部疼痛、僵硬,甚至引发颈椎病、颈椎骨折等。

软组织损伤

颈部肌肉、韧带等软组织在受到过度挤压或拉伸时可能发生损伤,引发颈部疼痛、肿胀等症状。软组织损伤的恢复时间较长,且容易反复发作,给患者的生活带来不便。

为了避免这些损伤的发生,在进行颈部按摩时应保持谨慎态度,掌握适当的力度和频率是关键所在。

几类人群需慎用按摩器械

虽然按摩器械在一定程度上能够缓解颈部疲劳和疼痛,但并非所有人都适用,以下人群对此需格外谨慎。

颈椎病患者

这类患者的颈椎结构已经发生不同程度的改变,如颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。使用按摩器械可能会加重病变程度,甚至引发颈椎骨折、脊髓损伤。

高血压患者

这类患者的血管壁弹性减弱,血压波动较大,使用按摩器械可能引发血压升高或血压骤降等不良反应,增加脑出血的风险。

动脉硬化患者

这类患者的血管壁增厚、管腔狭窄,血液流动不畅,使用按摩器械可能加重血管损伤,引发血栓形成或血管破裂等严重后果。

出血性疾病患者

血小板减少症、血友病等出血性疾病患者在使用按摩器械时容易引发皮下出血、血肿,这些问题不仅影响美观,还可能加重患者的病情。

孕妇

孕妇应避免使用具有强烈震动或电流刺激的按摩器械,以免对胎儿造成不良影响。

对于以上人群来说,在使用按摩器械前的最佳做法是先咨询专业医生或理疗师,了解自己的身体状况是适合按摩还是应采取相应治疗措施。即便可以使用按摩器械,也建议先尝试较轻的力度和较低的使用频率,并密切关注身体有无异常,如有不适,立刻停止按摩。

保护颈椎牢记五件事

了解颈椎的生理构造及其特殊性,有助于更好地保护颈椎。在日常生活中,大家应有意识地减轻颈椎负担,从5个方面来保护颈椎。

1.保持正确姿势减轻颈椎负担

无论是工作、学习还是娱乐,都应保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头看手机、电脑等电子设备。注意调整桌椅高度和角度,尽可能让颈椎处于自然放松的状态。

2.适当锻炼增强颈部肌肉力量

通过适当的锻炼可以增强颈部肌肉力量和提高颈椎稳定性。例如,颈部伸展运动、瑜伽等都可以放松颈部肌肉和韧带,改善颈椎血液循环。锻炼时需循序渐进,掌握好力度,避免加重颈椎负担或引发损伤。

3.选择高度合适的枕头

枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要,合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度并减少颈椎受力。一般来说,习惯仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致,大约在8-12厘米;习惯侧卧的人,枕头高度建议与自己一侧肩宽长度一致,大约在10-15厘米。枕头的材质应柔软适中且具有透气性。

4.寒冷天气避免颈部受凉

颈部受凉可导致血管收缩和血液循环不畅,加重颈椎负担并引发疼痛等。因此,在寒冷天气中应使用围巾或穿着高领衣服来做好颈部保暖。

5.定期进行颈椎检查

定期进行颈椎检查可以及时发现颈椎病变并采取相应的治疗措施。特别是对于长期伏案工作、年龄较大或患有颈椎病史的人群来说,必要时应遵医嘱进行X光、CT等影像学检查,了解颈椎的结构和形态变化,为诊断和治疗提供重要依据。

延伸阅读

筋膜枪怎么用更安全

如今,筋膜枪在一众按摩器械产品中很受市场欢迎,它以高频振动的方式深入肌层,帮助放松紧绷的肌肉和筋膜。筋膜枪虽好,但安全使用才是关键,在此为大家总结几点使用提示。

明确使用目的

筋膜枪主要用于放松紧张的肌肉和筋膜,而非直接治疗疼痛或疾病,如果使用部位的疼痛持续或加重,应及时就医。同时,避免在敏感或脆弱部位(如头部、脊柱、关节等)使用,以免造成伤害。

选择适当力度

筋膜枪通常具有多档力度调节,使用时应从低档开始,逐渐增加力度,直至感到舒适放松。切勿为了追求效果而过度用力。

掌握正确手法

将筋膜枪垂直于肌肉表面,以稳定的速度进行来回移动,避免在同一部位停留过久,对肌肉造成过度刺激。

注意使用时长

筋膜枪在每个身体部位的作用时间不宜过长,一般不超过5分钟。

关注身体反应

在使用筋膜枪时密切关注身体的反应,如出现任何不适或疼痛加重,应立即停止使用。(莫鹏)

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