本报讯 运动不仅有益心脏，还能守护大脑健康。一项研究发现，即便只是少量的高强度体育锻炼，也能对大脑产生积极影响，显著降低认知能力下降和痴呆症风险。相关成果近日发表于《柳叶刀》。

研究人员系统评估了大量人类与动物实验数据，揭示了运动如何通过改善炎症水平、促进血液循环、增强免疫功能、维持大脑可塑性以及激发血液中保护性分子的释放，减缓神经退行性疾病的进程。随着年龄增长，这些生理机制会逐渐衰退，进而成为大脑老化和痴呆症的重要诱因，而运动则是延缓这一过程的有效方式。

“我们梳理的研究结果已经非常清楚地说明，运动不仅对心脏重要，对大脑也同样关键。体育运动是目前预防认知衰退和痴呆症最有前景的措施之一。”论文第一作者、挪威科技大学的Atefe R. Tari表示，“而且，开始锻炼永远都不晚。”

研究人员还特别强调了“少量高强度”运动的潜力。即使运动量远小于目前的官方建议，只要强度足够，同样可以带来显著的脑部健康益处。以挪威为例，目前建议成年人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，然而有50%至70%的人口无法达到这一标准。

“我们认为是时候更新关于运动对大脑重要性的建议了。即使是类似‘快走到无法说话’的活动强度，只要每天坚持，也可能将痴呆症风险降低40%。”论文通讯作者、挪威科技大学的Ulrik Wisloff说。

这一观点也得到了国际研究的支持。美国学者在《自然-医学》上发表评论，呼吁修订当前的公共健康指南，指出应认识到哪怕极少量的运动也能带来实实在在的健康收益。

“目前的健康建议侧重于总体运动时间，但我们认为，即便是少量高强度锻炼，对大脑也有显著好处，这一点应当被更清晰地传达。”Tari强调，“哪怕只是一点点，也比什么都不做好。”

随着人类预期寿命的延长，认知能力下降和痴呆症已成为重大的公共健康挑战。鉴于目前尚无治愈手段，预防尤为关键。“运动成本低、易获得、无副作用，理应被视为维护大脑健康的首选措施。”Tari总结道。（宋书扉 冯丽妃）

相关论文信息：https://doi.org//10.1016/S0140-6736(25)00184-9