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生酮饮食、艺考生减肥方法 这些网红减肥方法靠谱吗?

 2025/3/14 15:40:40 学术科普 作者:广州日报 我有话说(0人评论) 字体大小:+

社交媒体上,“高脂肪、极低碳水”的生酮饮食法,以及“7天苹果餐”“每日黑咖啡”等艺考生减肥方法等网红减肥方法层出不穷,这种通过极端改变饮食结构来减重的方式真的有效吗?记者就此采访了广州市第一人民医院营养科主任医师沈峰。

生酮饮食,一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方式,通过限制碳水化合物摄入迫使身体进入酮症状态,燃烧脂肪供能,短期内确实能快速减肥,对需快速减重的人群如某些医疗患者或艺考生有一定吸引力。然而,沈峰提醒,生酮饮食并非人人适宜,长期采用可能导致营养不均衡,缺乏必需营养素,并可能引发便秘、腹泻、头晕等副作用,甚至酮症酸中毒。同样,艺考生减肥方法,这种极端限制热量摄入的方式,虽能快速减重,但长期采用会降低新陈代谢率,易反弹,且可能导致免疫力下降、骨质疏松、贫血等健康问题。

沈峰指出,科学减重需要基于个体化评估制定方案。他提醒广大减肥者,在选择减肥方法时,一定要保持理性思考,不要盲目跟风。每个人的身体状况和减肥需求都不同,适合自己的才是最好的减肥方法。如有任何疑问或不适,应及时咨询专业医生或营养师的建议。(全媒体记者张青梅 通讯员吴丽婷、魏星)

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