很多人觉得，只有喝酒吃药才伤肝，自己烟酒不沾，肝脏肯定没事。其实，生活中一些再平常不过的习惯，对肝脏的伤害一点也不比喝酒小。

这些行为看似温和，但日积月累，肝脏这个“哑巴器官”照样会累垮，肝脏一垮，油马上就会囤积起来，脂肪肝慢慢就形成了。

如果你也有下面这几种习惯，真的要当心了。

1熬夜

子时（23∶00~1∶00）是胆经当令，丑时（1∶00~3∶00）是肝经当令，错过这段时间的休息，会影响肝胆的疏泄功能。

长期熬夜也会对肝脏造成伤害，使肝脏无法在夜间得到充分的休息和修复，破坏肝细胞的自我修复过程，降低肝脏的排毒能力。

2吃发霉的食物

发霉食物中含有的黄曲霉素是导致肝癌的毒性物质。黄曲霉素主要来源于腐烂的花生、玉米、大米、棉籽、豆类、劣质花生油、豆油等，是一种明确导致肝癌的致癌物。

记住：发霉的食物，哪怕只烂了一点点，也别切掉继续吃。

3爱吃甜食

高糖饮食对肝脏的伤害不亚于高脂肪。奶茶、蛋糕、含糖饮料里的果糖，需要肝脏来代谢，过量摄入会直接在肝脏转化成脂肪，堆积在肝细胞内。很多人不胖却查出脂肪肝，往往就是糖吃多了。每天一杯奶茶，肝脏真的扛不住。

4爱生闷气

中医说“肝喜疏恶郁”、“ 怒伤肝”，意思是五脏六腑中，不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪，特别是生气发怒，容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以学会制怒，学会转移不良情绪对肝的养护非常重要。

5饮食无规律

暴饮暴食会让大量脂肪涌入肝脏，来不及代谢就堆积成脂肪肝；而过度节食时，这会导致脂肪分解短期内大量增长，并消耗肝内谷胱甘肽，导致丙二醛、脂质过氧化物在肝脏内堆积，这就是为什么很多瘦子也会得脂肪肝。肝脏需要的是稳定、规律的营养供应，不是坐过山车。

一句话总结：好好睡觉、少生气、均衡且规律饮食、控糖，这四件事做到了，肝脏才能好好干活，健康才能重新回归。

按揉四穴 帮助赶跑脂肪肝

1内关

内关，手厥阴心包经腧穴，在前臂掌侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

内关穴具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效。

2丰隆

丰隆，足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。

丰隆穴具有化痰定喘、宁心安神的功效。丰隆穴是胃经络穴，联络脾、胃二经，可健脾利湿、化痰消脂，是治痰要穴。

3天枢

天枢，足阳明胃经腧穴，在腹中部，脐中旁开2寸。

天枢穴有调理肠腑、升降气机的功效。按揉天枢穴可加速人体代谢，对脂肪肝起到防治作用。

4期门

期门，足厥阴肝经腧穴，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

期门穴有疏肝健脾、和胃降逆的功效。按揉期门穴可以疏泄肝胆气机，又能疏通胁肋部经络，缓解脂肪肝带来的肝区隐痛等症状。