脱发，已经成为不少人的“头等大事”。时值“双十一”购物季，主打“锯棕榈”成分的生发产品，出现在很多人的购物清单上。那么，锯棕榈真的能防脱发吗？

二氢睾酮是导致脱发的“元凶”之一

“目前，没有正式的科学研究证实锯棕榈对防脱发确实有效，或是能起到预防作用。”上海市东方医院（北院）皮肤科主任徐楠一语道破关键。她解释，锯棕榈其实是一种棕榈科植物的提取物，大多产自北美洲等温暖地区，从它的果实和叶片里提取的成分，常被认为有抗炎、抑菌和抗氧化的作用。

锯棕榈被传能防脱发的原理，主要是靠抑制“5α-还原酶”的活性，减少我们体内的睾酮转化成二氢睾酮（DHT）——DHT正是导致雄激素性脱发的“元凶”之一。

从植物本身来看，锯棕榈是美国东南部特有的低生长棕榈树，最高能长到3-5米，树冠上垂着像扇子似的刺状叶子，结出的浆果呈椭圆状。在自然界，锯棕榈是野生动物的筑巢材料、保护层，也是它们的食物。

并非每个人都适合长期服用

徐楠特别提醒，现在市面上很多锯棕榈产品，顶多算“保健品”，有的甚至连正规的保健品批号都没有。效果到底怎么样还说不准，安全性更得打个问号。就算它来源于植物，也不是所有人都能长期吃——可能刺激肠胃，让人恶心、腹胀、拉肚子；还会给肝脏增加代谢负担，尤其是本身肝功能就不好的人，这些潜在风险不能忽视。

所以，锯棕榈能不能防脱发，目前还没有科学实锤；长期服用要警惕副作用。与其盲目跟风“囤货”，不如冷静下来好好想想，理性选择更靠谱。

综合方案防脱发

头发毕竟是自己的，值得更稳妥地呵护。专家建议大家可以试试综合干预，从这三方面入手：

一是调整饮食。平时多吃点优质蛋白，比如鱼肉、豆制品；再补充锌、铁等微量元素，像牡蛎、菠菜就不错；B族维生素也要适量摄入，都对头发健康有益。

二是管好作息。每天尽量睡够7小时，少熬夜，养成规律的作息习惯，别让熬夜“熬走”了头发。

三是做好头皮护理。洗头时水温别太高，以38℃左右最合适；烫染一年最多2次；有条件的话，可以每6个月做一次头皮检测，及时了解头皮状况。

脱发从来不是单一原因导致的，而是生活方式、环境压力、护理习惯共同作用的结果。想护理好头发，得从多方面一起努力。